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martes, 20 de abril de 2010

PRACTICA DE RELAJACION


Esta practica va muy bien para relajarse despues de una dia
de mucho estres, buscamos un lugar donde estemos solos
encedemos una vela de la lavanda y un incienso de jazmin

Nos sentamos en un lugar cómodo, respirar diez veces profundamente para comenzar a relajar el cuerpo y la mente. Luego solo consiste en imaginarnos caminar en un lugar donde hay mucha agua. Por ejemplo nos podemos imaginar un río cristalino con sus cascadas y remansos que desemboca en un mar transparente.

Entonces con la ayuda de nuestra imaginación conciente buscamos entrar en contacto visual con el río, observamos un río cristalino, vemos una cascada hacia donde nos dirigimos en donde sentimos que el agua está tibia, la temperatura es agradable, sentimos como el agua recorre todo nuestro cuerpo relajándolo paulatinamente, sentimos como la fuerza del agua va relajando músculo por músculo. Sentimos cuando cae el agua sobre nuestra cabeza como todas nuestras preocupaciones van desapareciendo, quedando nuestra mente completamente serena.

Luego nos metemos en el río en un remanso de aguas tranquilas y cristalinas donde nos bañamos placidamente, podemos ver el fondo, los peces, los guijarros. Sentimos cuando nadamos como el agua se discurre por los dedos de la mano.

Vemos que ese río nos conduce al mar en donde se ve una playa extensa de arenas blancas donde el sol se refleja en cada ola que llega hasta la orilla. Sentimos la arena blanda y húmeda que nos acaricia debajo de los pies.

Para finalizar la práctica nos imaginamos abrir los brazos frente al mar y sentir la suave brisa marina que nos va limpiando de toda tensión, temor o preocupación que podamos tener.

11 comentarios:

Madreselva dijo...

Muy buena práctica de relajación Luna,ojala pudiese llevarla a cabo, últimamente estoy como un manojo de nervios.
Abrazos.

SOYPKS dijo...

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░░(_.•´/|\`•._)░░⋰⋰⋰⋰⋰
░░░(_.:._)░░░░░⋰⋰⋰⋰⋰Querida amiga después de un me mi accidente he retomado un poco mi blog, aunque no he recuperado completamente mi mano derecha sigo defendiendome con la izquierda y con un dedo de la derecha. Tengo mucha fe que pronto me recuperaré totalmente. Te dejo un abrazo a la distancia.

estoy_viva dijo...

Gracias Luna porque estoy ultimamente muy atacada de los nervios, duermo poco y mal, y asi cuando me levanto no tengo ganas de nada, ni de ponerme en el ordenador que antes era mi refugio...si me lo permites lo copio para imprimirlo y hacerlo en un lugar que me gusta sentarme en la terraza.
Con cariño
Mari

..NaNy.. dijo...

Hola muy buena tu entrada, ami me gusta el encender velas y incienso me relaja. Saludos

Gloria dijo...

Querida Luna,que post tan interesante,es apropiado para mi,pues llevo unas semanas que boy de bolido.
Gracias por tu visita.
Te mando un fuerte abrazo desde Cervelló.

roxana dijo...

LUNA FELICIDADES MAÑANA Y NO SE SI TIENES HIJOS, DE TENERLOS QUE TE DEN MUCHOS MIMOS Y TE AYUDEN ELLOA A RELAJARTE. YO INTENTARÉ HACER LA RELAJACIÓN QUE CUENTAS EN EL DÍA DE MAÑANA, DIA PARA MI DE SEDACION Y TRANQUILIAD! PUES ME LO MEREZCO!!!!!!!!!!!!!!!!! besoteeeeee

Balovega dijo...

Holita...

Agradezco tus palabras en casa y vengo a curiosear y darte un saludo de buen fin de semana.

Feliz día de las mamas.

Arwen dijo...

Me lo apunto porque los exámenes me dan muchos nervios jejejej me viene genial esta practica, besitoss cielo

Abuela Ciber dijo...

El liquido elementos es gratisimo para desestresarce.

Cariños

CORAZÓN VERDE dijo...

Gracias luna yo no estoy ultimamente bien, estoy pasando una mala racha, sabes he creado algo quizás por que necesito creer en algo, necesito creer en un mundo mejor pasa por mi blog ya se que es un sueño pero a veces es bueno soñar, te he dajado algo en él, un abrazo, la verdad es que ya llevo tiempo mal espero que pase pronto, un abrazo

María Jesús Verdú dijo...

Gracias,Luna. Practico meditación desde hace años y es algo que me ayuda a sentirme mejor